瑜伽一共多少式

瑜伽是一种古老的练习方式，通过身体的运动、呼吸和冥想来提升身体和心灵的健康。瑜伽有很多种不同的式子，每个式子都有不同的目标和益处。虽然具体的式子数量因不同的瑜伽学派和流派而异，但一般认为瑜伽一共有84个基本姿势，称为“阿斯亚纳”。

这84个阿斯亚纳主要分为站立式、坐式、前屈式、后弯式、侧弯式、扭转式、倒立式和平衡式八个类别。每个类别中还可以根据难度和变种进行细分。站立式主要包括如山式、三角式、战士式等；坐式包括莲花坐、卧坐转体等；前屈式包括倒立、颈部屈伸等；后弯式包括骆驼式、鱼式等；侧弯式包括三角扭转、侧角式等；扭转式包括骑乌龟等；倒立式包括肩倒立和头倒立等；平衡式包括一脚平衡等。

瑜伽练习不仅包括阿斯亚纳，还有很多其他的练习方法，如各种呼吸练习（调息法和调息暗示）、冥想（正念冥想和道家冥想）、手势（印）、清洁技术（内部清洁法）、瑜伽餐和瑜伽哲学等等。这些方法可以帮助人们调整身心的平衡，提高身体的灵活性、力量和耐力，减轻压力和焦虑，促进身体的健康和养生。

总之，瑜伽有很多的式子和方法，每个人可以根据自己的需要和能力进行选择练习。不论是初学者还是高级练习者，都可以通过瑜伽来达到身心健康的目标。瑜伽不仅是一种健身方式，更是一种生活方式，它可以帮助人们更好地与自己和周围的世界连接，提供一个全面的健康体验。