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【消息】一周饮食减肥瘦身食谱排毒养颜安全有效

发布时间:2021-01-03 00:57:41 阅读: 来源:防腐胶带厂家

要么瘦,要么死的说法非常励志,然而在减肥的过程中可不能忽视了健康,如何健康减肥呢?下面小编推荐一周饮食减肥瘦身食谱,排毒养颜安全有效。

星期一:

早餐:豆浆

中餐:豆浆+饭团

晚餐:烫青菜+少许水煮肉片

豆浆中包含蛋白质,蛋白质不仅可以美容,还可以促进体内的新陈代谢。

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星期二:

早餐:豆浆+高纤维面包

中餐:鸡肉+清水面

晚餐:青菜+水果

鸡肉是低热量的肉类,在满足饱腹感的同时,还可以起到减肥的效果。

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星期三:

早餐:低脂牛奶+全麦吐司

中餐:清蒸鱼+小碗米饭

晚餐:苹果

这时候的胃量正在急剧缩小,控制好饮食之后,今后就会自然而然的少吃了。

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星期四:

早餐:豆浆+水果沙拉

中餐:蒸饺

晚餐:青菜+西红柿

高纤维的食品加上水果的调试,让肚肚不容易饿。

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星期五:

早餐:蜂蜜水

中餐:鸡汤

晚餐:黄瓜

在吃完白天的低热量食品之后,利用黄瓜的消脂作用,再次达到减肥的目的。

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星期六:

早餐:豆浆+奇异果

中餐:西红柿少许

晚餐:寿司或者饭团

星期六是周末时间,胃部也可以得到解放,寿司和饭团热量相当低,享受美好的晚餐吧!

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星期天:

早餐:豆浆+面包

中餐:豆浆+水果

晚餐:梨子

一周食谱到这来结束了,最后在用用高强度减肥方法,来巩固一下减肥的效果。

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